[서평] 요시다 가요(2020)그 증상, 등 스트레칭이 해결해드립니다. 비타북스
읽기 전
건강하고자 합니다.
자꾸 독서력이 하락하여 읽기가 힘들어집니다.
그래서 좀 얇고 사진이 많고 단순한 책을 집어 도서관에서 빌려왔어요.
마음이 가볍게 읽어보려 합니다.
읽은 후
단순하고 간단해서 금방 뭔가 해볼 수 있고 할 수 있다는 생각이 듭니다.
무엇이든 나를 움직이게 해주는 책이 좋은 책이지요.
그리고 이 책은 나를 금방 움직이게 해 주었네요.
내 삶에서 계속해서 등 스트레칭을 조금씩 꾸준히 할 수 있게 만들어 주었다면
이 책은 무척이나 내 인생에 좋은 책으로 남겠죠.
모두 건강하세요^^
책 속에
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저는 지금까지 약 6만 명의 사람들을 시술하며 심신이 불편한 사람 중 대부분은
'등이 굳어있다'는
사실을 목격했습니다.
그리고 굳은 등을 풀어주기만 해도 어깨 결림과 허리 통증뿐 아니라
온몸의 다양한 이상신호가 사라지는 것을 확인했습니다.
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그리고 굳은 등을 원래 상태로 되돌리면 혈액순환이 원활해져
원래부터 몸이 가지고 있던 '자연치유력'을 발휘할 수 있다는 것을 알았어요.
질병을 멀리하는 몸을 만들 수 있다고 믿게 된 것이죠.
이건 누구나 가지고 있는 '생명력'입니다.
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어깨뼈를 중심으로 하는 등 주변의 근육이
뻣뻣하게 굳으면 혈액순환이 원활하지 못합니다.
또 몸의 좌우 밸런스가 무너지면서
몸과 마음에 이상이 생겼을 가능성이 큽니다.
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등은 온몸의 혈액순환을 책임지는 중요한 지점이에요.
근육은 몸을 움직이고 심장이나 내장을 충격에서 보호하며 열을 생성할 뿐 아니라 혈액의 순환을 돕는 중요한 역할을 합니다. 우리 몸은 이러한 근육들을 잘 움직여 몸 구석구석까지 산소와 영양소를 보내 불필요한 노폐물을 흘려보냅니다.
혈액순환이 원활하지 않으면 온몸에 다양한 이상이 일어납니다.
등이 굳으면 심장에서 보낸 신선한 혈액을 등에서 막아버려 꼭 배출해야 하는 노폐물을 배출하지 못하게 됩니다. 또한 근육의 긴장 상태가 이어져 통증이나 결림현상이 생깁니다. 이렇나 증상이 교감신경을 자극하여 혈관이 수축하면 혈액순환은 더욱 나빠집니다. 이 때문에 피로와 나른함, 스트레스, 냉증, 우울증, 혈당과 혈압을 조절하는 기능의 저하, 내장기능 저하 등을 초래하는 것입니다.
22.
양손으로 벽 밀기
How to
벽 모퉁이에 서서 양손을 벽에 댄다.
양손이 어깨선보다 높이 올라가지 않도록 하고 겨드랑이를 조인다.
가슴을 벽에 가까워지도록 내밀고 양 팔꿈치를 붙인다는 느낌으로 어깨뼈를 뒤쪽으로 밀어준다.
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벽에 팔 대고 돌리기
How to
등 근육을 쭉 펴고 벽 옆에 선다.
한쪽 손을 벽에 대고 아래에서 위쪽으로 크게 원을 그리듯이 팔을 뒤로 돌린다.
아래에서 위로 팔을 올릴 때는 손바닥이 머리 쪽을 향하도록 한다.
위에서 아래로 내릴 때는 손바닥이 벽을 향하도록 한다.
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어깨뼈 풀어주기
How to
벽 옆에 서서 한쪽 손바닥을 벽에 대고 체중을 실어 지탱한다.
하반신은 고정한 채 상반신을 벽 쪽으로 기울인다.
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등 풀어주기
아래쪽 손의 경우
How to
벽 옆에 서서 등 쪽으로 한쪽 팔꿈치를 구부린다.
팔꿈치와 어깨를 벽에 붙이고 누르며 근육을 이완시킨다.
위쪽 손의 경우
How to
벽 옆에 서서 벽 쪽 팔을 위로 올린다.
팔꿈치를 구부려 손바닥이 어깨 위치에 오도록 한다.
팔꿈치를 벽에 붙이고 누르며 근육을 이완시킨다.